Smoothie energizant

🕑 10 min

✅ Ușor

🔥 215 kcal

Ingrediente:

• 150 g iaurt simplu (de preferat iaurt natural sau grecesc)
• 50 g căpșuni (aprox. 3–4 căpșuni medii)
• 50 g fructe de pădure (afine, zmeură sau un mix)
• 1 lingură fulgi de ovăz (aprox. 10 g)
• 1 linguriță miere (5 g) pentru un gust mai dulce
• câteva semințe de chia sau nuci mărunțite

Mod de Preparare:

1. Speli fructele.
2. Tai căpșunile în bucăți mici.
3. Pui iaurtul într-un bol.
4. Adaugi fulgii de ovăz.
5. Adaugi fructele deasupra.
6. Opțional: pui miere sau semințe de chia.